对新生武术训练的安排

2018-11-29 09:38:15 admin 164

  少林武校会安排新生学习少林武术基本功,基本功在武术运动中所展现活动能力的强弱,是学员身体素质的综合反映。孩子们要想练好少林武术,就要看少林基本功是否扎实,这会直接影响到学员的习武状态。少林武校对新生的武术训练是怎样安排的呢?

  1、压腿:正压腿,侧压腿,劈叉,撕腿。踢腿:正踢,侧踢,里合,外摆。

  2、站桩:俗称扎马步,循序渐进,时间越久越好,但姿势要正确。蛙跳:循序渐进,增加腿部爆发力和协调能力。

少林武校

  3、俯卧撑:每日增加,多多益善。二,三十斤的铁锤,从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进.每日增加,多多益善。

  4、.扎马步的同时双手抓砖出拳:至少每天日半小时。锻炼手指力量,协调能力,上臂力量。击打沙袋建议开始时对手部做好防护。每日一小时。腿部绑沙袋起跳循序渐进,高度逐渐增加。

  这些武术训练的内容,是在为日后学习更复杂的武术打好坚实的基础,基础是根本,好的武术基础可以为以后的学习提高效率。新生初次接触武术,首先要注意姿势正确、动作协调,按动作规格和要求练习,不可急于求成。少林武校会根据孩子的具体情况进行训练。